صفحه خانگی arrow آشپزی arrow غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی arrow طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

پرتال عارف کار بخش آموزش آشپزی و آشپزی آسان قسمت غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی - طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند
,غذای رژیمی, لاغری, رژیم,غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی

طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند

غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی -طرز تهیه یک صبحانه رژیمی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند


این صبحانه کاملا فاقد کلسترول است.
 
مخلوطی از غلات مغذی و خوشمزه برای صبحانه است. از هر نوع میوه خشکی می توانید استفاده کنید از بادام و گردو می توانید استفاده کنید و با مقداری شیر در کاسه مخلوط کنید به همراه توت ها و میو ها های تازه...

مواد لازم برای آشپزی :
۴ ۱/۲ فنجان بلغور یولاف (یولاف پوست کنده) که بین دو غلتک داغ فشده (له) شده باشد
۱/۲ فنجان سبوس گندم تست شده
۱/۲ فنجان سبوس گندم
۱/۲ فنجان جو
۱/۲ فنجان کشمش
۱/۲ فنجان گردو خرد شده
۱/۴ فنجان شکر قهوه ای
۱/۴ فنجان دانه آفتابگردان خام یا همان تخمه

طرز تهیه :
در یک کاسه بزرگ ترکیب جو، جوانه گندم، سبوس گندم، سبوس جو، میوه های خشک، آجیل، قند، و دانه ها. خوب مخلوط کنید و آن را در یک ظرف در بسته بریزید برای ۲ ماه قابل در دمای استفاده است.

ارزش های غذایی
کالری : ۱۶۴
مجموع چربی :۳٫۳ گرم
کلسترول : ندارد
سدیم: ۴ میلی گرم
مجموع کربوهیدرات :۳۱٫۳ گرم
فیبر غذایی : ۴٫۶ گرم
پروتئین : ۵٫۶ گرم 




برچسب ها:
لاغری
.
رژیم
.
غذایی برای لاغر شدن
.
صبحانه رژیمی
.
طرز تهیه صبحانه رژیمی
.



مروری برگذشته